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Vorwort

Bücher

Hier finden Sie einige Bücher, mit denen Sie Ihren Stress langsam herunter fahren können :-)

Meditation:

Jon Kabat-Zinn; Zur Besinnung kommen; Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt; Freiamt 2019; Der Titel ist hier Programm. Prof. Kabat-Zinn entwickelte das Stressbewältigungsprogramm durch Achtsamkeit in den USA und zeigt hier eine sehr breite und tiefe Einführung in die Meditation der Achtsamkeit. Sehr empfehlenswert für die tägliche Praxis.

Jon Kanat-Zinn; Gesundheit durch Meditation; Das große Buch der Selbstheilung; 2006; Taschenbuch, für absolut jeden zu empfehlen, ein Klassiker.

Jack Kornfield; Das weise Herz; 2009; Eine wunderbare Einführung in die buddhistische Psychologie, sehr lesenswert.

Matthieu Ricard; Glück; München 2009; Der Autor ist Franzose, Dr. der Molekularbiologie, Sohn eines berühmten Philosophen und lebt seit ca. 30 Jahren als Mönch in einem buddhistischen Kloster. Durch seine jahrzehntelange Praxis in Meditations-Methoden geschult, beschreibt er in seinem Buch einen Weg zu persönlichem Glück, der auf Erkenntnissen der buddhistischen Psychologie basiert.

Mark Williams: 20 min täglich, die Ihr Leben verändern. Oxford 2015. Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford. Ausgereiftes Buch mit CD zum Üben.

Ängste:
Lucinda Basset; Angstfrei leben; Das erfolgreiche Selbsthilfeprogramm gegen Stress und Panik; 2000; Dieses sehr gute Selbsthilfebuch basiert auf den Gedanken der kognitiven Verhaltenstherapie, ist sehr fundiert und für Menschen mit Ängsten sehr zu empfehlen.

Depression:
Cornelia Thiels; Das Selbsthilfeprogramm bei Depressionen; Herder, Freiburg im Breisgau, 1998; sehr empfehlenswertes Selbsthilfebuch

Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn: Der achtsame Weg durch die Depression. 2009

Verhaltensänderung

Stavemann: Im Gefühlsdschungel: Emotionale Krisen verstehen und bewältigen. Mit Online-Material (Deutsch) Gebundene Ausgabe – 2018

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